co jeszcze

W domu, widac częśc kina domowego :-) Bartek,widac w niewielu firmach jeszcze byłeś.Takie rzeczy mozna tam zobaczyc ,że co niektórzy w domu takich nie maja }:-(

[...] Wróciłem do domu zjadłem 200 kury, warzywa, lecę sie umyć i się kładę. Gliko już chyba nie wiele we mnie siedzi bo czuje sie jak kvpa... Waga idzie w dół, całkiem sucho sie robi. Jutro zrobie jeszcze depletion i po pojutrze. od poniedziałku zaczynam sie nawadniać. I potem cd. Myśle że będzie przyzwoicie, jestem raczej zadowolony póki co... :-)

[...] niedzieli zaczynam oficjalnie budowanie JAKOŚCIOWEJ masy mięśniowej, aero w tle, i dieta dopięta na ostani guzik, bez syfu. Będę bazować na... A w sumie,tego wam nie powiem jeszcze. W niedziele napsizę dokłądnie trening, suplementacje, oraz diete. I zrobię sweet wypiskę specjalnie dla Was na start masy ;* %-) Pochwale się też co nieco planami [...]

Dzisiaj wychodzi 24 dzień od ostatniego teścia. HCG pójdzie 10.000 rozbite na 4 strzały co 3 dni. Dzisiaj będzie 3 strzał. Myślałem, żeby podjechać do innego laboratorium i zrobić jeszcze raz badania, żeby szybciej były ale może być z tym problem.....:-( nolve mogę mieć już kolejnego dnia. Zamawiać?

[...] co raz bardziej, wstałem rano i jestem w szoku jak stanąłem na wage %-) Ale to dobrze. Zacząłem ładować już od 7. Zaraz wrzucam 2gi posiłek. Obstawiam ze dzis wieczor bede jeszcze bardziej suchy, i nie nabije mnie nic. Długo było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna sie [...]

[...] tutaj 12kg i ostatnia seria 18x8 ad.2. tutaj 12kg wszystkie serie Opis treningu Nie ma co za dużo opisywać, w końcu coś potrenowałem. Ciężary śmieszne,ale wiadomo stawy jeszcze suchawe, mieśnie nie gotowe na walkę z ekstremalnymi ciężarami,wiec technika i dokładność, zachowawczo bardzo. Wszędzie zapas na kilka-kilkanascie ruchów, będę powoli [...]

[...] barki same w sobie najgorsze nie są, ale ja mam wąski szkielet, i musze zdecydowanie mocno podciągnąć boczne aktony żeby robić wrażenie V. Nogi złe nie są, ale brakuje im jeszcze gęstości, głownie dwugłowym i dvpie brakuje docięcia, to moja zmora od zawsze. Ale takie rzeczy wychodzą z czasem, na zawody będzie już myśle znacznie lepiej. Klatke [...]

[...] Pododaje foty i filmy z all time fitenss, powerpitu. I z zawodnikami, w tym z kvrewsko dociętym Marianem. Masakra :) Trzymajcie sie, cała reszta jutro, bo mam do zrobienia jeszcze trochę dzisiaj, a chcę pójść szybciej spać. Dzis zasnąłem o 4 a wstałem o 9 także lipa... Muszę sie pochwalić że wygrałem konkurs od UNS na selfie z produktem, i [...]

Spoko:) aktualna forma nadaje się jedynie na plaże:) do sceny brakuje 4-6 tyg jeszcze rygorystycznej diety:) mimo wszystko wydaje mi się że minimalny progres jest:) nadal brakuje grubości plecow oraz nóg. Po powrocie pewnie zaczne okres masowy, żeby na wiosne 2016 pokazać się z jak najlepszej strony. Również tęsknie za scena i szkoda że nie mogłem [...]

Dałbym jednak coś cięższego jeszcze na triceps np. wyciskanie wąsko albo jakiegoś francuza 3-4 serie przed tym prostowaniem w którym był dał mniej serii i większą liczbę powtórzeń. Uginanie leżąc daj w większym zakresie powtórzeń. Co do unoszeń to ok, tylko daj po 10 powtórzeń.

Bo nie wiem w zasadzie jakie są korzyści z progresji/regresji itp. Nie wiem co jakie efekty daje. No ale w każdym razie dzięki ogromne za pomoc, jesteś gość! :D Jeszcze jedno, ostatnie pytanie: masę chcę robić 6 miesięcy, po jakim czasie sugerujesz(i czy w ogóle sugerujesz) zmianę tego planu? I jeśli powinienem go zmienić, to jak? Zupełnie [...]

A jeszcze szybko powiedz mi co jest lepsze przy treningu na hipertrofię, regresja, progresja czy coś innego? Czy jest w ogóle jakaś znacząca różnica pomiędzy nimi?

[...] zdjęcia %-) Fajnie fajnie, ja Ciebie też z przyczaiki śledzę :-) Dziekuje ! Pomyślałam w pierwszej chwili, że mówisz o swojej dziewczynie %-) Dopiero po chwili dopatrzyłam się, że to Seven ;-) Raz jeszcze serdecznie gratuluję wygranej i oczywiście czekam na opinie co do produktów/ smaków. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-23 20:55:02

[...] łączonych około 4 serii ______________________ Wszystko z Karolem ustalone. Na masie bede u niego raz na miesiac około, na redukcji duużo czesciej. Plany startowe są,ale jeszcze Was potrzymam w niepewności %-) Wiem co mam robić, także ja tylko robię robote i w 100% oddaje sie w rece Karola. Jutro jade pod namioty aż do czw, ale jutro rano [...]

W H jest ciężko. Od brzucha czuję bardziej odcinek lędźwiowy. Zastanawiam się czy nie unosić prostych nóg do góry zamiast obciążenia na kostkach. A co do nie palenia serii ....jeszcze chwila ;)

jeszcze nie wie co jest grane %-)

[...] 2015 TRENING NÓG Wybaczcie za taki mały ruch. Dzisiaj wstałem, potem trening, potem kupiłem bilety na pociag. Rezerwacja noclegu na ostania chwile, robienie jedzenia, i jeszcze pare innych spraw W poniedziałek dam znaka co i jak. Ostanie dni bardzo zalatany ________________________ siady 5x10 wypychanie na suwnicy 1x10, 1x10+15+15+15 [...]

Przyznaj się co zrobiłeś - jeszcze kila dni temu widziałam wielką miłość na fb i w DT z reszta też ? Będzie jakaś relacja z Krakowa?;)

[...] biorą się z jedzenia z kalorii , nie ze sterydów , bierz kreatynę i zwiększaj co 2 tyg bilans kaloryczny w diecie. Zwiększony bilans kaloryczny i oraz nie za duża energia na treningu, to napewno pomoże, oraz nie zawodna kreatyna. Zbadaj jeszcze tarczycę czy nie masz nadczyności tarczycy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-13 22:26:07

Czy ja mowie do sciany czy wszyscy jeszcze spicie? NA CYKLU MAM ZAj**ISTA DIETE KONIEC KROPKA. SPADKI PO CYKLU MAM NA ZADOWALAJACYM POZIOMIE WIEC NIE BEDE ZMIANIAL DIETY. Rozmawiajmy o CYKLU a nie co jest teraz. Pisalem juz pierdylion razy w tym temacie ze robienie masy "z doskoku" u mnie dziala i w zupelnosci mnie satysfakcjonuje takie [...]